糖尿病は改善できる|生活習慣を見なおそう

錠剤

生活習慣病の代表的な病気

笑顔の男性

糖尿病は生活習慣病の代表的な病気です。生活習慣病というのは日常生活が不規則だったり、食生活が乱れていたり、運動不足が積み重なったりすると発症する病気の総称です。糖尿病の他には高血圧とか高脂血症、腎臓病なども含まれます。もし糖尿病になった場合は、規則正しい食生活を送ることが重要になります。時間通りに栄養バランスのとれた食事を摂るようにしましょう。またカロリーを燃焼させるために適度な運動を生活習慣の中に取り入れることも大事です。燃焼させないと余分なカロリーが体内に蓄積して肥満の原因のなります。肥満になると糖尿病の発生率が高くなります。またストレスを溜めない生活を心がけるようにします。社会生活を営んでいれば誰でもストレスは溜まりますが、その日のうちに解消する努力が必要です。

食事の際は食べ過ぎに注意しましょう。特に暴飲暴食は体に負担をかけてしまいます。目安としては腹八分がいいと言われているようです。また、ながら食いには注意が必要です。テレビを見ながら食べると食べ過ぎてしまいます。また食べる時には野菜から食べるなど順番を工夫することも効果があります。また主食のご飯なども白米より玄米や五穀米の方が食事の改善には効果があります。麺類ならうどんよりソバ、パンなら菓子パンや食パンよりもライ麦パンが糖尿病の予防になります。運動不足にも注意が必要ですが、激しい運動よりもウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が糖尿病の改善には役立ちます。血糖値の上昇を抑えるためには、食後1時間ぐらいしてから運動をするようにします。また、健康食品で糖尿病の症状を和らげることができます。代表的ものが青汁であり、これを継続的に飲むことで、血糖値を正常な範囲まで戻すことができるようです。また、現代人に不足しがちな野菜を短時間で摂取することができるため、栄養バランスの乱れも改善してくれます。

健康のために冷え対策を

笑顔の女性

冷え性は慢性的な病気・不調を招くので、早期に改善していく必要があります。近年は足浴、フットバスなどの下半身を温めるマシンが多く登場しており、自宅にいながら手軽に冷え性を解消できます。日々の食生活では、体を温めてくれる食材を積極的に摂ることが大切です。

もっと読む

多様な不調に利く東洋医学

漢方

更年期は、症状も人それぞれ。多様な症状と、複数の症状に利く漢方の相性は抜群です。まずは、自分の体質に合った漢方選びをしてみましょう。更年期による不快な症状を和らげ、体の調子を整えるためにも、ぜひ漢方療法を試してみてはいかがでしょうか。

もっと読む

海草の持つ優れた効能

海藻

フコイダンは海藻類に含まれている固有の成分です。フコイダンが注目された事により商品数も増え、この海草の成分をサプリメントで摂取しやすくなりました。その為、免疫力のアップや脂質のコントロール等の目的で利用している高齢者が増えています。

もっと読む